¿Cómo armar un gimnasio económico en casa? 26

  • Mancuernas, bandas elásticas o rodillos para abdominales son algunos de los accesorios que necesitas para armar un gimnsaio en casa y estar en forma durante esta pandemia. 

Muchas personas quieren aprovechar el tiempo en casa que ha traído la pandemia para armar un gimnsaio y mantenerse en forma. Pero no saben qué equipos necesitan comprar. La pregunta es, ¿qué necesito para armar mi gimnasio casero? Por esta razón, hemos creado esta guía rápida para que sepas exactamente qué comprar y qué no dependiendo de tu objetivo.

Definir tu objetivo

El primer paso es comenzar con tu objetivo, existen muchas razones para hacer ejercicio. A continuación te presentamos los más comunes: 

  • Ganar masa muscular
  • Adelgazar
  • Aumentar resistencia 

Una vez hayas definido tu objetivo es importante que consultes con un especialista deportivo o con tu médico qué rutina deberías seguir de acuerdo a tu edad, estado de salud, tipo de cuerpo (te recomendamos leer cómo saber mi tipo de cuerpo ) entre otros. 

Equipos

Ahora que tienes tu objetivo claro, pasemos a definir los equipos que necesitas para armar un gimnasio en casa. Hemos elegido 3 productos que pueden ser usados para cumplir cualquiera de los objetivos anteriores y que destacan por su relación calidad – precio (un guiño a Xiaomi). 

  • Mancuernas 
  • Hay cientos de ejercicios para ganar masa muscular, adelgazar o aumentar resistencia como press de banca para pecho, peso muerto, sentadilla, entre otros. Todos tienen algo en común, el uso de peso extra para que el músculo crezca y aumente resistencia. Por esta razón, en la mayoría de gimnasios hay mancuernas de diferentes tamaños para que puedas ir incrementando el peso y la intensidad de tus entrenamientos.  Sin embargo, el espacio que ocupan, el cuidado que requieren y los precios son factores que las convierten en accesorios poco prácticos para tener en casa. ¿Te imaginas que una mancuerna de 45kg caiga a tu piso 😱? Por esta razón, hemos encontrado unas mancuernas únicas para evitar estos problemas.  Te presentamos las mancuernas adaptables de agua. Así como lo lees, ¡de agua! 

Mancuernas con relleno de agua ajustables

Su funcionamiento es sencillo, solo debes llenar los empaques con el agua necesaria a través de una válvula. Cada mancuerna viene con 4 empaques y una barra extensible, lo que te permite ajustar el peso y el largo del agarre. Sus ventajas son: 

  • Ajustables de 5 a 20 Kg
  • No ocupan espacio
  • Material suave y duradero
  • No dejan mal olor
  • Rodillo abdominal
  • Si lo que buscas es tener un abdomen en forma, hay muchas rutinas que puedes hacer utilizando el peso de tu cuerpo para lograrlo. Sin embargo, si no realizas los ejercicios con la técnica correcta no vas a ver resultados o peor aún puedes resultar con la espalda lastimada.   Por esta razón, hemos encontrado un producto que te ayudará a tener un abdomen resistente, musculoso o tonificado dependiendo del objetivo que busques. Y que al mismo tiempo, incrementa la resistencia de tu espalda. Se trata del ya conocido, rodillo abdominal, un elemento indispensable para armar tu gimnasio en casa.

Rodillo Abdonimal Vinsguir

Existen muchos modelos y precios en el mercado. Sin embargo, hemos elegido el rodillo Vinsguir por el grosor y estabilidad que tiene y el peso que soporta es totalmente superior a otros rodillos convencionales. Además cuenta con una funda especial para que apoyes tus rodillas y no tengas problemas a la hora de realizar los ejercicios (Te recomendamos leer ¿Funciona el Rodillo de Abdominales?).

  • Mayor estabilidad que un rodillo convencional
  • Almohadilla protectora
  • No ocupa espacio
  • Bandas de resistencia 
  • Imagina poder entrenar tus brazos, piernas, espalda, hombros y abdomen a un precio accesible en tu gimnasio casero. Lo anterior es posible gracias a las bandas de resistencia, un equipo para armar tu gimnasio en casa que no puede faltar.

Juego de bandas de resistencia con accesorios y guía de entrenamiento.

Usarlas es muy sencillo. En un paquete regular vienen 5 bandas de 5 colores, cada color representa un nivel de dificultad distinto: 

  • Amarillo: para principiantes o fisioterapia.
  • Azul: para entrenamientos intermedios
  • Verde: para usuarios activos.
  • Negro: para usuarios experimentados.
  • Rojo: para grandes grupos musculares como piernas.

Solo debes elegir el color ideal para ti y podrás empezar a hacer tu ruina. Asimismo tienen la ventaja de que puedes combinar distintas resistencias para sacar el máximo provecho. A continuación te dejamos dos modelos para que veas más información de este increíble equipo. 

¿Qué te ha parecido el artículo?

Déjanos un comentario si te gustaría recomendar otro producto y compártelo para que otras puedan armar su propio gimnasio en casa. 

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26 Comments

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